由于 COVID-19，许多人放弃了健身房，但坚持在家训练。在本文中，我们将分享一份完整的课程列表，这些课程将帮助您从减重到增肌。
您不需要健身房或设备即可开始锻炼或训练。我自己使用 Nintendo Switch Ring Fit Adventure 并分享了很好的结果。那场比赛比任何健身房锻炼都重。
在家锻炼、训练或锻炼以增加肌肉质量、塑造肌肉甚至减掉腹部的方法有很多种。一些练习也可以帮助你纠正姿势，就像我的例子一样。
仔细查看每个产品的标题和描述，寻找满足您需求的东西，检查产品的销售页面、它的老师和它提供的所有内容。所以你会明智地选择你想要的课程。
优点是与其他利基市场相比，大多数与培训相关的产品成本非常低。您不必投入太多就可以在家中开始训练！你在等什么？
EducaFit 在线课程
EducaFit 是健身市场的主要在线学校。在我看来，Educafit 是那些寻找任何健身相关课程的人的最佳选择。有 3,000 多门课程直截了当，每月只需 39 雷亚尔的超低费用。
通过订阅 Educafit，您可以访问运动生理学、私人教练、健身房管理、健美、生物力学、营养和补充、功能训练、跑步、物理治疗、运动医学、服务、销售、营销、格斗、游泳等课程！
您可以按月访问所有课程，如果您愿意，请继续……通过访问该网站，您还可以找到一些免费课程，让您了解组成 Educafit 的专业人士的素质。
臀部到极致 – MBN
臀肌 a 极速 - MBN 产品是在视频课程中准备和收集的一组技术和动作，它教授如何以自然的方式增加和调整臀肌。
通过在家里或健身房进行的简单动作，它就是一本完整的指南，从训练、饮食到补充，都用清晰简洁的语言，让每个人都能理解。
在家硬屁股
女性去健身房的原因当然是她们想要变得更大，让她们的臀部收紧。这在家里也可以！ The Butt Durinho at Home 是一项在家中进行的臀部锻炼，针对训练有困难的女性。
该课程的课程使用哑铃、壶铃和瑞士球进行教学。该课程还提供不使用任何设备的视频课程，该课程包括 3 个级别的视频课程，从 10 到 32 分钟的密集训练。
与 Amanda Biuger 的 START 协议
Amanda Biuger 汇集了一群专业人士，体育教育家、运动营养师、心理学家、营养师和内分泌学家，让您的生活有一个开始！
START 协议是您需要在 21 天内完成的目标和挑战计划。我们的专家团队将通过视频帮助您了解您需要了解的内容，从而真正促进您的锻炼并获得显着效果。
有一些视频探索了每个领域，所有这些都旨在改善您的训练，显示在您的日常生活中进行此类监控的重要性。
功能性体能训练和准备训练
功能性身体准备课程，适合初学者到高级，团体课程，40 小时证书。该产品由 费尔南多·理查德，私人教练，专业运动员的体能教练和在线教练。
在本课程中，您将了解运动员的身体准备、团体训练、私人教练、个人准备、客户服务、拳击手准备、公园训练、审美挑战等等。
40年后运动员的身体
该训练计划使用您自己的体重，不使用任何设备，可以在家中或任何可以上网的地方进行。推荐给通常不运动的 40 岁以上男性。
在运动员身体计划中，您将获得短期和高强度的锻炼，以安全的方式设计和理想化，每次锻炼的难度更高，这将教会您的身体燃烧更多的脂肪，要求您的肌肉达到最大40岁以后的健美运动员，
每天将有视频课程的培训，最短持续时间为 4 分钟，最长为 15 分钟。每次锻炼都会以渐进和安全的方式提高强度，即使对于身材走样的您也是如此。
17天VIP组饮食
17天减肥法是一个完整的应用程序，让您从零开始学习如何在短短17天内以健康快速的方式减肥！即使你没有很多时间，对健康饮食或减肥一无所知
该产品在 Facebook 和 Whatsapp 上有一个 VIP 小组，针对挑战的特别说明、指导、700 种低碳水化合物和排毒食谱、锻炼、对抗焦虑症和暴饮暴食的视频以及一个激励社区。
该产品适用于希望通过壮观的饮食与其他人一起减肥的女性。该产品由 30 多年的瘦身教练 Renata Souza 创造。
Sobral泰拳训练
Sobral Training 旨在帮助您寻求身体调理、减肥、自卫、平衡、健康和幸福。所有这一切都以充满活力和热情的方式使用泰拳技术。
这些战斗技巧在以高卡路里燃烧和肌肉调理、耐力而闻名的艺术家中成为一种狂热，更不用说已经证明可以对抗压力和焦虑的巨大好处了。
亚马逊上的锻炼和健美
下面我们将分享一份可以帮助您在家健身的亚马逊书籍和产品列表：
其他在线培训课程
为了完成这篇文章，我们还将离开 Udemy 的一些课程。它们更便宜，但通常不如 Hotmart、Eduzz 和 Monetizze 等数字产品平台上出售的课程完整。
