Z powodu COVID-19 wielu porzuciło swoje siłownie, ale nadal starają się trenować i ćwiczyć w domu. W tym artykule podzielimy się pełną listą kursów, które pomogą Ci zarówno stracić kilogramy, jak i zyskać masę mięśniową.
Nie trzeba mieć siłowni ani sprzętu, żeby zacząć ćwiczyć. Ja sam używam Ring Fit Adventure do Nintendo Switch i widzę świetne rezultaty. Ta gra jest cięższa niż większość treningów siłowniowych.
Istnieje dziesiątki sposobów na wykonywanie ćwiczeń w domu, treningu lub ćwiczeń siłowych, kształtowania mięśni lub nawet pozbycia się brzucha. Niektóre ćwiczenia mogą również pomóc w poprawie postawy ciała, jak w moim przypadku.
Spójrz uważnie na tytuł i opis każdego produktu, znajdź to, co obiecuje spełnienie Twoich pragnień, dokładnie przeanalizuj stronę sprzedaży produktu, jego prowadzącego i całą oferowaną treść. W ten sposób mądrze wybierzesz pożądany kurs.
Korzyść polega na tym, że większość produktów związanych z treningami ma bardzo niski koszt w porównaniu z innymi gałęziami rynku. Nie musisz dużo inwestować, aby zacząć trenować w domu! Na co czekasz?
EducaFit Kursy online
EducaFit to wiodąca szkoła online na rynku fitness. Moim zdaniem EducaFit to najlepsza opcja dla tych, którzy szukają kursów związanych z fitness. Ponad 3000 kursów, wszystko to za niską miesięczną opłatą w wysokości 39 złotych.
Zapisując się do Educafit, masz dostęp do kursów z fizjologii treningu, trenera osobistego, zarządzania siłownią, kulturystyki, biomechaniki, żywienia i suplementacji, treningu funkcjonalnego, biegania, fizjoterapii, medycyny sportowej, obsługi klienta, sprzedaży, marketingu, walk, pływania i wielu innych!
Masz dostęp do wszystkich kursów miesięcznie, jeśli ci się spodobają, po prostu kontynuuj... Po wejściu na stronę znajdziesz także kilka darmowych lekcji, abyś mógł ocenić jakość profesjonalistów, którzy tworzą Educafit.
Pośladki na wyrost - MBN
Produkt Glúteos ao Extremo - MBN to zbiór technik i działań opracowanych i zebranych w lekcjach wideo, które uczą, jak naturalnie zwiększyć i wzmocnić mięśnie pośladków.
Poprzez proste działania wykonywane w domu lub w siłowniach, jest to kompletny przewodnik, który obejmuje treningi, dietę i suplementację, wszystko przedstawione jasnym i zwięzłym językiem tak, aby mogło być zrozumiałe dla wszystkich.
Zadziorista pupa w domu
Powodem, dla których kobiety chodzą na siłownię, jest oczywiste: chcą zwiększyć i ujędrnić swoje pośladki. Jest to również możliwe w domu! Trening Ujędrniający Pośladki w Domu jest skierowany do kobiet, które mają trudności z treningiem.
Kurs obejmuje lekcje, w których uczono się korzystania z hantli, kettlebell i szwajcarskiej piłki. Kurs obejmuje również lekcje wideo bez użycia żadnego sprzętu, program składa się z 3 poziomów lekcji wideo trwających od 10 do 32 minut intensywnych treningów.
Protokół START z Amandą Biuger
Amanda Biuger zgromadziła grupę specjalistów, w tym trenera fitness, dietetyka sportowego, psychologa, dietetyka i endokrynologa, wszystko po to, aby dać impuls Twojemu życiu!
Protokół START to program celów i wyzwań, które musisz zrealizować w ciągu 21 dni. Nasz zespół ekspertów pomoże Ci poprzez filmy wyjaśniające, co musisz wiedzieć, aby rzeczywiście zwiększyć swoje treningi i osiągnąć znaczące rezultaty.
To filmy eksplorujące trochę każdą dziedzinę, wszystkie one są ukierunkowane na poprawę Twojego treningu, pokazując znaczenie posiadania tego rodzaju wsparcia na co dzień.
Szkolenie w zakresie treningu i funkcjonalnej przygotowania fizycznego
Kurs PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO FUNKCJONALNEGO, przeznaczony dla początkujących i zaawansowanych, w grupach z certyfikatem 40 godzin. Produkt został stworzony przez Fernando RichardTrener personalny, trener fizyczny zawodowych sportowców i coach online.
W tym kursie nauczysz się o przygotowaniu fizycznym sportowców, treningach w grupach, personalnym trenerze, obsłudze klienta w domu, przygotowaniu do walk, treningach w parkach, wyzwaniach estetycznych i wiele więcej.
Ciało sportowca po 40. roku życia
Ten program treningowy wykorzystuje własną masę ciała, bez użycia sprzętu, i można go wykonywać w domu lub w dowolnym miejscu z dostępem do internetu. Zalecany dla mężczyzn powyżej 40. roku życia, którzy zazwyczaj nie uprawiają sportu.
W programie Atleta Ciała będziesz miał dostęp do krótkich i intensywnych treningów, zaprojektowanych w sposób bezpieczny, każdy trening zwiększa stopień trudności, co nauczy twoje ciało spalać więcej tłuszczu, wymagając maksimum od twoich mięśni, aby osiągnąć ciało atlety nawet po 40. roku życia.
Będą codzienne treningi wideo o minimalnej długości 4 minut i maksymalnej 15 minut. Z każdym treningiem coraz większa intensywność w sposób stopniowy i bezpieczny, nawet dla Ciebie, który jesteś poza formą.
Dieta 17 Dni z Grupą Vip
Dieta 17 dniowa jest kompletną aplikacją, dzięki której nauczysz się od ZERA, jak szybko i zdrowo schudnąć w ciągu zaledwie 17 dni! Nawet jeśli nie masz zbyt wiele czasu i nie wiesz nic o zdrowym odżywianiu ani o utracie wagi.
Produkt posiada grupę VIP na Facebooku i WhatsApp, specjalne instrukcje wyzwania, coaching, 700 przepisów na dietę niskowęglowodanową i detoksykację, ćwiczenia, filmy na walkę z atakami lęku i kompulsywnym jedzeniem oraz motywującą społeczność.
Ten produkt jest przeznaczony dla kobiet, które chcą schudnąć w grupie innych ludzi za pomocą spektakularnych diet. Produkt został stworzony przez Renatę Souzę, coacha odchudzania od ponad 30 lat.
Szkolenie Sobral z Muay Thai
Trening Sobral został opracowany, aby pomóc ci w dążeniu do dobrej kondycji fizycznej, utraty wagi, samoobrony, równowagi, zdrowia i dobrej kondycji psychicznej. Wszystko to za pomocą dynamicznych i pasjonujących technik Muay Thai.
Te techniki walki stały się popularne wśród znanych artystek ze względu na wysoką kaloryczność, wzmacnianie mięśni, wytrzymałość, a także ogromne udowodnione korzyści w walce ze stresem i lękiem.
Trening i kulturystyka w Amazonii
Poniżej podzielę się listą książek i produktów z Amazon, które mogą pomóc ci w treningu siłowym w domu:
Inne kursy dotyczące szkoleń online
Aby zakończyć artykuł, dodajmy również kilka kursów z Udemy. Są one tańsze, ale zazwyczaj mniej kompleksowe niż kursy sprzedawane na platformach produktów cyfrowych, takich jak Hotmart, Eduzz i Monetizze.
