بسبب COVID-19 ، تخلى الكثيرون عن صالاتهم الرياضية ، لكنهم استمروا في البحث عن التدريب لممارسة التمارين في المنزل. في هذه المقالة سوف نشارك قائمة كاملة من الدورات التدريبية التي ستساعدك من خسارة أرطال إلى اكتساب كتلة عضلية.
لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية أو معدات لبدء التمرين أو التدريب. أستخدم Nintendo Switch Ring Fit Adventure بنفسي وأشارك نتائج رائعة. هذه اللعبة أثقل من أي تمرين رياضي.
هناك العشرات من الطرق لممارسة الرياضة في المنزل أو التدريب أو التمرين لاكتساب كتلة عضلية أو تشكيل العضلات أو حتى فقدان هذا البطن. يمكن أن تساعدك بعض التمارين أيضًا في تصحيح الوضع ، كما في حالتي.
ألق نظرة فاحصة على عنوان ووصف كل منتج ، وابحث عن ما يعد برغباتك ، وافحص صفحة مبيعات المنتج ومعلمه وكل المحتوى الذي يقدمه. لذلك ستختار الدورة التي تريدها بحكمة.
الميزة هي أن معظم المنتجات المتعلقة بالتدريب لها تكلفة منخفضة جدًا مقارنة بالأسواق المتخصصة الأخرى. ليس عليك أن تستثمر الكثير لبدء التدريب في المنزل! ماذا تنتظر؟
دورات EducaFit عبر الإنترنت
EducaFit هي المدرسة الرئيسية على الإنترنت لسوق اللياقة البدنية. في رأيي Educafit هو الخيار الأفضل لمن يبحثون عن أي دورة تدريبية متعلقة باللياقة البدنية. هناك أكثر من 3000 دورة تدريبية مباشرة ، وكلها بتكلفة شهرية منخفضة للغاية تبلغ 39 ريالاً.
بالاشتراك في Educafit ، يمكنك الوصول إلى دورات في فسيولوجيا التمرين ، والمدرب الشخصي ، وإدارة الصالة الرياضية ، وكمال الأجسام ، والميكانيكا الحيوية ، والتغذية والمكملات ، والتدريب الوظيفي ، والجري ، والعلاج الطبيعي ، والطب الرياضي ، والخدمات ، والمبيعات ، والتسويق ، والمعارك ، والسباحة ، من بين أشياء أخرى كثيرة !
لديك حق الوصول إلى جميع الدورات التدريبية على أساس شهري ، إذا كنت ترغب في ذلك ، فما عليك سوى الاستمرار ... من خلال الوصول إلى الموقع ، ستجد أيضًا بعض الفصول الدراسية المجانية لك لمعرفة جودة المحترفين الذين يتألف منهم Educafit.
الأرداف إلى أقصى الحدود - MBN
منتج Glutes ao Extremo - MBN عبارة عن مجموعة من التقنيات والإجراءات التي تم إعدادها وتجميعها في دروس الفيديو ، والتي تعلم كيفية زيادة وتقوية عضلات الألوية بطريقة طبيعية.
من خلال الإجراءات البسيطة التي يتم تنفيذها في المنزل أو الصالات الرياضية ، فهو دليل كامل يغطي من التدريب والنظام الغذائي والمكملات ، كل ذلك بلغة واضحة وموجزة حتى يمكن فهمها من قبل الجميع.
بعقب الصعب في المنزل
سبب ذهاب النساء إلى صالة الألعاب الرياضية هو بالطبع ، أنهن يرغبن في أن يكبرن ويشدن مؤخرتهن. هذا ممكن ايضا في المنزل تمرين Butt Durinho at Home عبارة عن تمرين للأرداف في المنزل ، ويستهدف النساء اللواتي يعانين من صعوبات في التدريب.
تحتوي الدورة على فصول تُدرّس باستخدام الدمبل والكيتل بيل والكرة السويسرية. تتميز الدورة أيضًا بفصول الفيديو دون استخدام أي معدات ، ويتكون البرنامج من 3 مستويات من دروس الفيديو من 10 إلى 32 دقيقة من التدريب المكثف.
بروتوكول START مع Amanda Biuger
جمعت أماندا بيوجر مجموعة من المحترفين ، ومعلمة جسدية ، وأخصائية تغذية رياضية ، وطبيبة نفسية ، وأخصائية تغذية ، وأخصائية الغدد الصماء ، كل ذلك لتبدأ حياتك!
بروتوكول START هو برنامج من الأهداف والتحديات التي ستحتاج إلى إكمالها في 21 يومًا. سيساعدك فريق الخبراء لدينا في مقاطع الفيديو التي تشرح ما تحتاج إلى معرفته ، لتعزيز التدريبات الخاصة بك والحصول على نتائج مهمة.
هناك مقاطع فيديو تستكشف القليل من كل منطقة ، وكلها تهدف إلى تحسين تدريبك ، وإظهار أهمية وجود هذا النوع من المراقبة في حياتك اليومية.
التدريب على التدريب البدني الوظيفي والإعداد
دورة التحضير البدني الوظيفي للمبتدئين والمتقدمين في مجموعات مع شهادة 40 ساعة. تم إنشاء المنتج بواسطة فرناندو ريتشارد، مدرب شخصي ، مدرب بدني للرياضيين المحترفين ومدرب عبر الإنترنت.
ستتعرف في هذه الدورة على الإعداد البدني للرياضيين ، والتدريب في مجموعات ، والمدرب الشخصي ، والإعداد الفردي ، وخدمة العملاء ، والاستعداد للمقاتلين ، والتدريب في الحدائق ، والتحديات للأغراض الجمالية وغير ذلك الكثير.
جسم رياضي بعد 40 سنة
يستخدم هذا البرنامج التدريبي وزن جسمك ، دون استخدام معدات ، ويمكن القيام به في المنزل أو في أي مكان متصل بالإنترنت. يوصى به للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين لا يمارسون الرياضة عادةً.
في برنامج الجسم الرياضي ، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى التدريبات القصيرة والمكثفة ، المصممة والمثالية بطريقة آمنة ، مع كل تمرين بدرجة أكبر من الصعوبة ، والتي ستعلم جسمك أن يحرق المزيد من الدهون التي تتطلب أقصى قدر من عضلاتك للوصول إلى رياضي الجسم حتى بعد سن الأربعين.
سيكون هناك تدريب يومي في دروس الفيديو بحد أدنى 4 دقائق وأطول 15 دقيقة. مع كل تمرين ، يتم إجراء كثافة أكبر بطريقة تدريجية وآمنة ، حتى بالنسبة لمن لا يتمتعون بلياقة بدنية عالية.
حمية 17 يوم مع مجموعة VIP
The 17 Day Diet هو تطبيق كامل لتتعلم من ZERO كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية وسريعة في 17 يومًا فقط! حتى لو لم يكن لديك متسع من الوقت ولا تعرف شيئًا عن الأكل الصحي أو فقدان الوزن
يحتوي المنتج على مجموعة VIP على Facebook و Whatsapp ، وتعليمات خاصة للتحدي ، والتدريب ، و 700 وصفة منخفضة الكربوهيدرات والتخلص من السموم ، وتمارين ، ومقاطع فيديو لمحاربة نوبات القلق والشراهة في الأكل ومجتمع محفز.
هذا المنتج مخصص للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن مع الآخرين من خلال اتباع نظام غذائي رائع. تم إنشاء المنتج بواسطة مدرب التخسيس ريناتا سوزا لأكثر من 30 عامًا.
تدريب سوبرال الملاكمة التايلاندية
تم تطوير Sobral Training لمساعدتك في سعيك وراء التكييف البدني وفقدان الوزن والدفاع عن النفس والتوازن والصحة والرفاهية. كل هذا باستخدام تقنيات الملاكمة التايلاندية بطريقة ديناميكية وعاطفية.
أصبحت تقنيات القتال هذه حمى بين الفنانين المشهورين بحرق السعرات الحرارية العالية وتقوية العضلات والقدرة على التحمل ، ناهيك عن الفوائد الهائلة المثبتة بالفعل لمكافحة التوتر والقلق.
تجريب وكمال الأجسام على الأمازون
أدناه سنشارك قائمة بكتب ومنتجات أمازون التي يمكن أن تساعدك في كمال الأجسام في المنزل:
دورات تدريبية أخرى عبر الإنترنت
لإنهاء المقال ، سنترك أيضًا بعض الدورات التدريبية من Udemy. إنها أرخص ، لكنها عادة ما تكون أقل اكتمالاً من الدورات التي تُباع على منصات المنتجات الرقمية مثل Hotmart و Eduzz و Monetizze.
